小陈是一名上班族，连续熬夜玩手机，第二天早上醒来时竟发现一只眼睛看不见了。经过医院检查，医生诊断为“眼中风”——一种突发性的视网膜动脉阻塞。这不是个例，而是现代人用眼过度、忽视眼健康的真实写照。

电子设备成为我们生活的常客，长时间盯着手机、电脑屏幕，不仅让眼睛干涩、疲劳，还可能造成严重的视力问题。正确护眼不只是“补一补”或“关个灯”那么简单，以下是一些常见的护眼误区，千万别再相信了。

常见护眼误区

误区一：眼保健操能治好近视

青少年若因用眼过度而视力下降，可能是“假性近视”，这种情况做眼保健操有一定效果。但对成年人而言，视力问题大多是“真性近视”或其他眼疾，眼保健操只能缓解疲劳，无法改善视力。

误区二：多吃胡萝卜就能改善视力

胡萝卜等食物确实含有护眼营养成分，但靠它们来“吃好视力”基本不现实。营养只能起辅助作用，不可能单靠饮食来恢复视力。

误区三：手机护眼模式能真正护眼

手机的护眼模式虽然可以减少部分蓝光，但只能屏蔽约三成，仍然无法防止长时间使用带来的眼睛疲劳与干涩。用眼时间太长，护眼模式也无济于事。

误区四：多滴眼药水能保护视力

眼药水不是万能的。不同的眼部问题需要针对性治疗，乱用只会加重负担，有些眼药水还含防腐剂，长期使用反而可能伤害眼睛。

误区五：眯眼看东西会伤眼

眯眼是眼睛自动调节的一种方式，能让图像更清晰，本身不会伤害视力。但如果经常需要眯眼看东西，那就需要检查视力了。

误区六：把屏幕调成绿色就能护眼

看绿色确实能缓解眼疲劳，但这指的是大自然中的绿色，而不是把屏幕变绿。真正护眼的方法是“远眺”而非“变色”。

误区七：晚上看书没关系，只要灯够亮就好

夜间光线不足，瞳孔会放大，如果书本或屏幕光太亮，容易刺激眼睛，加上身体疲劳，容易造成视力损伤。

误区八：戴隐形眼镜不会加深近视

隐形眼镜本身不会让近视加重，但佩戴不当会导致眼睛干涩、感染等问题，进而影响视力健康。隐形眼镜需要合理使用并注意卫生。

正确护眼怎么做？

遵循“20-20-20”原则：每用眼20分钟，抬头看6米外的物体20秒，让眼睛适当休息。

保持正确姿势：眼睛与屏幕保持适当距离，视线稍向下，避免长时间固定一个角度。

补充适当营养：维生素A、叶黄素等有助眼部健康，但别迷信“靠吃解决问题”。

定期检查眼睛：定期到眼科检查，有助于早发现早治疗。

睡眠充足：熬夜会让眼睛得不到修复，加重疲劳，影响视力。

多到户外走走：看看远处的绿色，让眼睛真正放松。

调节屏幕亮度和色温：避免太亮或太暗，尽量让眼睛看起来舒适。

使用适当的护眼工具：例如防蓝光眼镜，但要结合科学用眼，不可替代休息。