慢性阻塞性肺疾病（简称慢阻肺）是一种以持续性气流受限和呼吸系统症状（如呼吸困难、咳嗽、咳痰）为特征的慢性呼吸疾病。每到秋冬，天气寒冷干燥，加上空气质量下降，极易引发或加重慢阻肺症状。因此，科学防护和日常管理对于患者稳定病情、减少发作尤为关键。

一、预防呼吸道感染：保持空气流通，接种疫苗

秋冬季节，人们多待在室内，门窗紧闭使病菌易于滋生传播，增加感染风险，是慢阻肺恶化的主要诱因之一。保持室内空气新鲜是首要措施。每天开窗通风2~3次，每次20~30分钟，可有效降低空气中的致病微生物浓度。通风时要注意保暖，避免因寒冷引起感冒。遇上雾霾天不能开窗时，可以使用空气净化设备或新风系统代替通风。

高发流感季节尽量减少去人员密集场所，如商场、超市、电影院等。出行时佩戴口罩，能有效降低感染机会。按时接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗，能显著预防呼吸道感染。流感疫苗建议每年秋季接种，肺炎球菌疫苗则可根据个人情况每五年接种一次，尤其是65岁以上人群。

二、防寒保暖，保护呼吸道

寒冷空气刺激呼吸道，可引发气道痉挛和炎症反应，使慢阻肺症状加剧。应根据气温变化及时增添衣物，尤其是颈部、头部、脚部等部位的保暖要到位。外出时建议佩戴围巾、帽子等防护物品。家中室温应保持在18~22℃，老年患者可略高至24℃，但不宜过高，以避免室内外温差大对呼吸道产生刺激。

出行时间最好安排在气温较高的中午，避免清晨和夜间。为了减少吸入冷空气对气道的刺激，可用口罩或围巾遮挡口鼻。

三、坚持科学治疗，积极康复锻炼

慢阻肺需要长期规范治疗。应严格遵照医生指导按时用药，常见的吸入药物如支气管扩张剂和糖皮质激素能有效缓解症状，延缓病情进展。治疗过程中需定期到医院复诊，检查肺功能和影像资料，以便及时调整治疗方案。若发现病情加重或药物反应，应立即就医，不可自行更改药物。

在医生指导下进行康复训练也很重要，如缩唇呼吸和腹式呼吸。这些训练方法能增强呼吸功能、提高肺通气效率，应在身体稳定期进行。训练时应量力而行，以不引起明显疲劳为宜。

四、营养均衡，提高抵抗力

合理饮食有助于增强免疫力。慢阻肺患者应摄入足够的优质蛋白和热量，选择瘦肉、鱼、蛋、奶等食物来增强体力；多吃富含维生素的蔬果，如橙子、菠菜、西兰花等，有助于减轻炎症反应。饮食宜清淡易消化，避免油腻、辛辣刺激的食物，以减少咳嗽、咳痰等症状。

如果食欲不好，可采用少量多餐的方式，确保营养摄入充足，避免因消化不良而影响营养状态。

五、戒烟限酒，养成良好生活习惯

吸烟是慢阻肺的最主要危险因素。吸烟会损伤呼吸道黏膜，增加气流受限的程度，导致病情恶化。不论主动还是被动吸烟都应避免。戒烟是控制和改善病情的重要步骤，患者可通过戒烟门诊寻求帮助，结合行为和药物疗法，提高成功率。

此外，保持呼吸道湿润也很关键。建议每日饮水约1500毫升，有助于稀释痰液，减轻咳嗽症状。选择白开水为主，尽量不喝含糖饮料和酒精类饮品。

六、适当运动，增强体质

适度运动有助于改善肺功能，增强体质。慢阻肺患者可选择低强度、安全的运动方式，如室内散步、太极、瑜伽、呼吸操等。运动频率应逐渐增加，避免一次性运动量过大。世界卫生组织建议老年人每周进行150~300分钟的中等强度有氧运动，并结合抗阻训练。

七、远离刺激因素，保护肺部健康

日常生活中应尽量避免接触烟雾、粉尘和刺激性气体等诱发因素。厨房烹饪时应保持通风，避免生物燃料烟雾的吸入。同时应尽量减少接触花粉、灰尘、宠物皮屑等过敏原。

总结

慢阻肺患者在秋冬季节要加强自我管理，从保暖、饮食到运动和治疗多方面入手，避免病情恶化，提升生活质量。同时，健康人群也应重视慢阻肺的预防，远离风险因素，保护呼吸系统健康。