食物热量表 食品名称 重量或体积 热量摄入 食品名称 重量或体积 热量摄入 (单位：卡) (单位：卡) 主食 类 饮品 类 米饭 100克 147卡 可乐 1000克 482卡 米粉 100克 373卡 2瓶啤酒 1200毫升 600卡 面 100克 187卡 3杯子威士忌 200毫升 560卡 粥 100克 60卡 牛奶1杯 250毫升 160卡 肉粽 100克 233卡 脱脂牛奶1杯 250毫升 80卡 包邮 食物热量表 馒头 100克 246卡 豆浆 250毫升 ● 60卡 薏米 100克 173卡 酸奶 250毫升 180卡 糙米 100克 272卡 蜂王浆 约等于0 粳米 100克 343卡 蛋 类 糯米 100克 343卡 煮鸡蛋1个 40卡 燕麦 100克 350卡 煎蛋1个 80卡 萝卜糕 100克 138卡 肉类 豆沙包 100克 240卡 瘦火腿1片 100克 117卡 芝麻包 100克 350卡 鸡胸肉 100克 130卡 素菜包 100克 227卡 瘦肉 100克 150卡 小笼包 100克 240卡 鱼肉 100克 110卡 叉烧包 100克 274卡 水果类 鲜肉包 100克 258卡 西瓜1片 100克 16卡 烧卖 100克 175卡 哈密瓜1片 100克 24卡 猪肉水饺 100克 204卡 木瓜 100克 270卡 鲜肉锅贴 100克 229卡 梨 100克 49卡 韭菜合子 100克 212卡 橘子 100克 53卡 馄饨 100克 142卡 橙子 100克 39卡 牛肉馅饼 100克 222卡 苹果 100克 62卡 蔬菜类 香蕉 100克 90卡 白萝卜 100克 20卡 柠檬 1个 20卡 胡萝卜 100克 34卡 雪糕类 冬瓜 100克 12卡 香草冰淇淋 125毫升 150卡 竹笋 100克 24卡 草莓冰淇淋 125毫升 130卡 木耳 100克 39卡 朱古力冰淇淋 125毫升 146卡 加防水膜 豆芽 100克 33卡 绿茶冰淇淋 125毫升 140卡 辣椒 100克 45卡 曲奇冰淇淋 125毫升 160卡 大蒜 100克 30卡 芝麻冰淇淋 125毫升 140卡 番茄 100克 24卡 魔芋 约等于0