“最美不过夕阳红”，但当真的开始变老，不少老年人却不知所措。心理卫生专家指出，退休、疾病和丧偶是老年人不得不跨过的三个心理坎，需要理性面对。

退休：重塑价值感

退休是人生的一大转折。老年人失去了工作平台和社交圈，可能产生无用感和空虚感，导致情绪抑郁。专家建议，老年人应逐渐接受并适应退休生活，探索新的生活习惯和目标，以及参与社会和家庭的新方式，从而重新获得生活的价值感。

疾病：接受生理变化

老年人的身体功能逐渐下降，免疫系统衰退，容易罹患多种疾病。尽管如此，老年人仍可通过积极的生活态度和情绪管理，维持最佳的身心健康状态。专家建议，老年人应接受衰老是生命的自然过程，学会合理应对疾病，并采取有效措施来保持健康。

丧偶：转移情感焦点

丧偶对老年人来说是沉重的打击，可能导致抑郁和心理问题。建议老年人逐步调整自己的情感焦点，减少孤独感，转移情感，例如与子女和朋友加强交流，或者参与兴趣爱好等活动，帮助缓解丧偶带来的负面影响。

理性跨过生活坎坷

老年人在面对生活的坎坷时，可以通过以下方式来调整心态：

终身学习：保持学习状态，学习新技术和新知识，让生活更富有乐趣。

发挥余热：参与社区志愿活动或其他有意义的社会参与，重新找到生活的价值。

自娱自乐：培养兴趣爱好，如书法、摄影、烹饪等，让自己享受生活，建立社会支持系统。

通过以上方法，老年人可以更好地应对生活中的各种挑战，提升生活质量，保持积极的心态。