减肥食谱电子版 回2叫年最新 一个月不重样 戒掉高G引食物（俗称糖油混合物） 相对干低饱腹感，而且极其容易引起肥胖 粗粮含有的粗纤维可以增加消化时间，提升饱腹感 高G1 低Gl 而且同质量的粗粮，比精致碳水热量小得多 荞麦面 糙米饭 陈猴挑 苹果 340大卡/100g 386大卡/100g 61大卡/100g 52大卡/100g 米饭 奶茶 116大卡/100g 141大卡/100g 红薯 紫碧 牛肉 鱼肉 86大卡/100g 82大卡/100g 388大卡/100g 109大卡/100g 薯片 开心果 550大卡/100g 631大卡/100g 山药 鸡蛋 鸡购肉 虾仁 56大卡/100g 139大卡/100g 110大卡/100g 93大卡/100g 肉松 油条 鸭肉 衡芋 生菜 玉米 440大卡/100g 388大卡/100g 240大卡/100g 20大卡/100g 16大卡/100g 86大卡/100g