随着电子设备的普及，干眼症的发病率持续上升。长期盯着电脑、手机屏幕或在空调房内工作，都会导致泪液分泌不足、泪膜不稳定，从而出现眼干、酸涩、疼痛或视力模糊等不适症状。近年来，一项发表在知名医学期刊《BMJ》的研究显示，每天进行特定的笑的锻炼，可显著缓解干眼症症状，甚至在某些指标上效果优于常用的人工泪液。这一发现为干眼症的非药物干预提供了新思路。

研究中，299名18～45岁的干眼症患者被随机分为两组，一组进行笑的锻炼，另一组使用0.1%透明质酸钠人工泪液治疗，持续8周。笑的锻炼要求参与者每天四次，每次五分钟，通过大声说出“嘻嘻嘻”“哈哈哈”“茄子茄子茄子”“七喜七喜七喜”等短语，充分调动眼部及面部肌肉。结果显示，笑的锻炼组不仅主观症状改善显著，部分泪液分泌指标甚至超过人工泪液组。

笑之所以能缓解干眼症，与生理机制密切相关。发笑时，呼吸肌群，包括膈肌、肋间肌和腹肌会得到锻炼，通过刺激自主神经系统，促进泪液分泌。同时，眼轮匝肌的收缩有助于睑板腺分泌脂质，稳定泪膜，减少泪液蒸发。心理层面上，干眼症的严重程度与焦虑、抑郁等负面情绪有关。笑作为积极情绪的表达，能提升幸福感和心理健康，从而间接缓解干眼症。

当然，笑只是辅助方法，干眼症患者仍需综合管理。日常用眼卫生至关重要，应避免用手揉眼睛，防止感染。长时间使用电子设备时，应每40～50分钟休息10～15分钟，眨眼并活动身体，以促进泪液分泌。室内空气湿度不足时，可使用加湿器，并避免长时间待在干燥环境。饮食方面，应多摄入富含维生素A、C、E以及ω-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、坚果、鱼类和水果，以支持泪液生成和眼部健康。

在实际生活中，将笑融入日常点滴也非常简单。工作间隙观看有趣视频，或者与朋友分享笑话，都可作为轻松的锻炼方式。通过夸张的表情和发声，既锻炼面部和呼吸肌群，也带来心理愉悦感。这种方法适合轻中度干眼症患者，能够在生活中持续执行而不依赖药物。

对于症状较为严重或合并眼部疾病的患者，笑的锻炼并不能完全替代药物治疗，应在专业医生指导下进行综合干预，如人工泪液、抗炎药物或物理疗法。同时，坚持健康的生活方式，包括规律作息、良好用眼习惯、环境调节与营养均衡，能与笑的锻炼形成协同作用，使干眼症管理更为科学有效。

总的来说，笑不仅是心理调节的手段，也能通过生理机制促进泪液分泌，缓解干眼症症状。在现代电子设备高度依赖的环境中，将笑作为日常辅助疗法，加上健康的生活方式，有助于提升眼部舒适度，改善生活质量，让干眼症患者在治疗之外，也能通过简单的快乐活动获得显著益处。