什么是龋齿？

龋齿就是我们常说的蛀牙，是牙齿表面被细菌破坏后形成的小洞。它会随着时间从表层慢慢深入牙齿内部，造成敏感、疼痛，严重的还可能导致牙髓炎甚至牙齿脱落。蛀牙按程度分为浅龋、中龋、深龋，还有发生在牙根表面的根面龋，早期往往没有明显症状，很容易被忽视。因此，一旦发现牙齿有色斑或小黑点，就应该尽早就医。

龋齿是怎么来的？

1. 细菌的破坏作用

口腔里有许多细菌，它们会依附在牙齿表面形成牙菌斑。这些细菌吃我们吃下去的糖类后，会产生酸性物质，腐蚀牙齿表面的矿物质，久而久之形成蛀洞。如果不及时清除，细菌就会继续深入牙齿内部，造成更严重的问题。

2. 吃的东西也有影响

爱吃糖、甜饮料、黏性零食等会让细菌更容易生长。特别是吃完不刷牙或不漱口，食物残渣停留时间越长，蛀牙的可能性越大。

3. 牙齿本身的因素

牙齿结构复杂，比如牙缝深、排列不整齐，更容易藏食物和细菌，清洁难度也大。另外，如果唾液分泌少，也会降低口腔的“自洁能力”，让细菌更容易繁殖。

4. 时间积累

龋齿不是一下子就形成的，而是一个长期过程。如果口腔长时间处于酸性环境，牙齿表面不断被腐蚀，就会慢慢出现蛀洞。

如何预防龋齿？

1. 坚持口腔清洁

每天早晚刷牙，最好使用含氟牙膏。

使用牙线清理牙缝里的残渣。

饭后及时漱口，或咀嚼无糖口香糖帮助清洁口腔。

定期去看牙医，每半年到一年洁牙一次。

2. 健康饮食很重要

控制糖分摄入，特别是含糖饮料和甜食。

增加富含钙、磷和维生素D的食物，比如牛奶、豆制品、鱼类等。

多吃蔬菜水果，帮助分泌唾液，清洁口腔。

少吃零食，三餐规律，避免口腔长时间处于有酸有糖的环境。

3. 增强牙齿防护能力

使用含氟牙膏能增强牙齿的抗酸性。

儿童牙齿刚长出来时可以定期涂氟，保护牙齿。

做窝沟封闭，把容易藏污纳垢的地方封起来，防止细菌进入。

4. 改善口腔环境

多喝水、保持口腔湿润，防止口干。

避免单侧咀嚼，让牙齿受力均匀。

减少摄入酸性饮料，比如碳酸饮料、柠檬水等。

戒除咬手指、啃硬物等坏习惯。

蛀牙虽常见，但并非不可预防。日常只要注意口腔清洁、合理饮食、定期检查，就能大大降低龋齿风险。别等牙疼了才去看牙医，牙齿一旦蛀坏就很难恢复，保护牙齿从小事做起才是关键。