了解骨质疏松性脊椎骨折

年纪渐长时，腰痛绝不可轻视。有时，这可能是脊椎骨折的预兆。75岁的廖阿姨和老伴一向注重保养，生活规律、饮食健康，几乎没有常见老年疾病。然而，前些天廖阿姨突然出现严重腰痛，痛得连床都起不来，只能由老伴照顾。经过医院检查，发现她患有腰椎压缩性骨折和严重骨质疏松。

廖阿姨不解：自己没受伤，也不做重体力活，为什么会骨折？原来她平时很少户外活动，尤其在秋冬季节，更是长期宅在家里。廖阿姨的饮食量小，不爱吃荤菜，连牛奶也少喝，这导致她的骨质疏松严重，骨头非常脆弱，日常生活中的轻微活动就可能引发骨折。

骨质疏松性脊椎骨折的治疗方法

传统的保守治疗需要患者卧床三个月，而微创的椎体成形术如今已成为主要治疗方式。局麻下进行手术后，患者六小时内即可佩戴腰围活动，术后疼痛迅速减轻，椎体稳定性增强，生活质量提高。廖阿姨在医生的建议下进行了椎体成形手术，术后第二天就能起床活动，并顺利出院。

骨质疏松的诱因

骨质疏松是骨质疏松性脊椎骨折的主要原因。骨质疏松症使得骨头变得脆弱，易于骨折。骨组织由表层的骨皮质和内部的骨小梁构成。骨质疏松使骨皮质变薄，骨小梁变细、减少，导致骨质量和强度逐渐降低。我国骨质疏松症发生率为6.6%，总人数高达6000万至8000万，主要集中在60岁以上老年人及绝经后女性。

骨质疏松的因素包括年龄、性别、家族史和营养水平。随着年龄增长，骨骼再生能力下降，发病风险增加。女性更年期后激素变化导致骨骼流失加速，更易患骨质疏松。此外，家族中有骨质疏松史，个人风险增加。营养摄入不足，如缺乏钙、维生素和蛋白质，也会导致骨质流失。不良生活习惯，如饮食不均衡、缺乏运动、吸烟和酗酒等，亦是风险因素。长期使用某些药物或患有特定疾病，如类风湿性关节炎、甲状腺功能减退、糖尿病等，也会增加骨质疏松风险。

预防骨质疏松的三大要点

1. 健康饮食

多摄入钙质：如牛奶、豆腐、芝士、酸奶、绿叶蔬菜、鱼类、坚果和豆类。

补充维生素D：通过日晒和食物摄入，如鱼肝油、蛋黄等，促进钙的吸收。

控制糖分，少吃高盐高脂食物：高糖饮食增加钙流失，高盐和高脂肪饮食也影响钙的吸收。

2. 多运动锻炼

有氧运动：快走、慢跑、游泳等，提升心肺功能，增加骨密度。

力量训练：通过哑铃、杠铃等增加骨骼强度。

保持适当体重：运动有助于维持骨骼质量。

3. 合理生活方式

戒烟限酒：减少咖啡因摄入，避免长时间卧床。

保持良好心理状态：避免紧张和焦虑情绪。

定期骨密度检查

定期进行骨密度检查，可以预测骨折风险，帮助及早预防和治疗骨质疏松症。检查还可以监测骨质流失和生成的速度，有助于了解骨骼健康状况，选择合适的治疗方式，监测治疗效果，从而更好地控制和预防骨质疏松症的发展。

关注骨质健康，采取有效措施，可以显著降低骨质疏松性脊椎骨折的风险，提升老年人的生活质量。