中暑是一种常见但不容忽视的急性疾病，严重时可能危及生命。每年都有因中暑失去生命的报道。那么如何有效应对中暑呢？下面详细介绍中暑的相关知识和科学预防、急救方法。

一、了解中暑

中暑是指长时间暴露在高温、不透风或湿度较高的环境中，或在炎热天气下进行体力劳动时，身体体温调节功能紊乱导致的一种综合征。中暑分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。

1. 先兆中暑

症状包括大量出汗、浑身乏力、头晕、口渴、注意力无法集中、头晕眼花、肢体动作不协调。脱离高温环境后，在阴凉处及时补充冷盐水并降温，症状可迅速恢复。

2. 轻度中暑

病人体温升高至38℃以上，伴有面色潮红和脱水症状。处理方法与先兆中暑相同，数小时后即可恢复。

3. 重度中暑

重度中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。

热痉挛：常见于健康的青壮年，主要由于在高温环境下运动训练，出现短暂性、间歇性肌肉抽动，通常是出汗多、水盐补充不及时所致。

热衰竭：多见于老年人、儿童及慢性疾病患者，症状包括恶心呕吐、眩晕、头痛、无力、疲惫感，体温升高但无明显神经系统损伤。

热射病：分为劳动性和非劳动性。劳动性热射病多发生在高温、高湿和不通风环境中工作的人群，症状包括发热、头痛、突然失去意识、体温升高至40℃以上，可能导致多器官功能衰竭。非劳动性热射病多发生在体质虚弱人群，症状起初不明显，1-2天后加重，体温可达40-42℃，伴有心衰、肾衰等症状。

二、中暑的救治方法

1. 现场治疗

对于先兆中暑和轻度中暑患者，现场救治即可脱离危险。具体步骤如下：

将病人移至阴凉、通风处，帮助平躺，头部稍微垫高，解开衣物，便于呼吸和散热。

用温水湿敷头部，症状缓解后改用冷水或冰敷，同时用凉水喷洒降温，有条件可用风扇加速散热。

监测体温，饮用含盐饮料补充水分和无机盐。

用冷水或冰水擦拭皮肤，帮助散热。

若病人中暑昏迷，不要掐人中，以防呼吸不畅。

2. 医院治疗

重度中暑患者需立即送医，在现场救治的同时拨打急救电话。医院治疗包括物理降温、灌肠、腹膜腔灌洗，严重时需血液透析。

3. 药物治疗

中暑昏迷患者需气管插管，保持呼吸畅通，颅内压增高者静脉注射甘露醇，抽搐患者注射西泮或丙泊酚类药物。

低血压患者静脉注射生理盐水或乳酸林格液，保持尿量并监测电解质，必要时注射异丙肾上腺素。

多器官衰竭患者需对症治疗，心力衰竭合并肾衰竭、高钾血症者谨慎用药。

三、预防中暑的方法

1. 做好防晒和防中暑准备

穿轻便、浅色、宽松透气的衣物，尽量待在有空调、风扇或通风凉爽的地方。

合理安排户外活动，避免在高温时段进行剧烈运动。

做好防晒，戴遮阳帽和太阳镜，涂防晒霜。

2. 注意夏季饮食

随时喝水，每日需补充2升水，少量多次饮用。运动后适当饮用含盐饮料。

高温环境中不立即喝冷水或吃冷饮，防止肠胃疾病。

保持清淡饮食，多吃蛋白质和维生素含量高的食物，避免高热量、辛辣、油腻食物。

避免大量饮用含酒精和糖分的饮料。

避免食用隔夜饭菜，预防肠胃疾病。

3. 掌握中暑急救知识，常备应急药物

学习中暑急救知识，常备解暑药物如风油精、清凉油、暑症片、藿香正气水等。保证充足睡眠，避免熬夜，适当午睡。

4. 避免待在密闭车内

高温烘烤的车内容易导致中暑甚至窒息，注意不要将儿童或老人单独留在车内。

5. 避免在高温环境下劳作

尽量不在高温环境下长时间劳作，劳作时每隔一小时休息降温，补充水分。互相关心，及时发现中暑先兆。

6. 关注容易中暑的高危人群

婴幼儿和儿童：抵抗力弱，需时刻补水，避免长时间暴晒。

老年人：机能下降，需家属关心，适时调整房间温度。

慢性病人：高血压、糖尿病、心脏病患者需特别注意，观察药物反应，避免高温影响。

孕妇和产妇：身体虚弱，需防止中暑。

7. 锻炼身体的耐热性

长期在高温环境下工作者需训练耐热能力，增强抵抗力。

8. 注意身体变化

中暑可能导致身体虚脱，保持身体清洁，每日或每两日洗澡，调节好水温。

四、结语

中暑不容小觑，若不及时治疗，可能导致多器官衰竭，甚至死亡。掌握预防和急救方法，多喝水、适当锻炼、避开高温、补充营养，安全度过炎热夏季。