随着健康意识的提高，越来越多的中老年人开始注重补钙以预防骨质疏松。海鲜、牛奶、豆浆、骨头汤等各种补钙方式轮番上阵。然而，盲目补钙不仅收效甚微，还可能引发严重的健康问题。

补钙误区：孙阿姨的案例

最近，孙阿姨总是半夜腿抽筋，认为这是缺钙导致的，于是她开始大力补钙。然而，补了一段时间后，孙阿姨却因血管钙化而突发心梗。广东药科大学附属第一医院心血管内科主任医师曾智桓指出，盲目补钙导致血钙水平升高，会引起血管钙化。如果钙化发生在冠状动脉，就会导致所谓的“玻璃心”，即血管变得脆弱，增加冠心病和心肌梗死等心血管疾病的风险。

为什么补钙会引发血管钙化？

补钙虽然对预防骨质疏松有益，但如果摄入过多或不合理，体内血钙水平过高，钙质会沉积在血管壁上，导致血管钙化。血管钙化使得血管失去弹性，变得僵硬和脆弱，类似于玻璃一样易碎。特别是当钙化发生在冠状动脉时，容易引起冠心病、心绞痛和心肌梗死等严重的心血管疾病。

科学补钙的建议

为了避免盲目补钙带来的风险，中老年人应遵循以下几点建议：

合理饮食：通过均衡饮食摄取钙质，而非过度依赖补钙剂。乳制品、深绿色蔬菜、豆类和鱼类等都是良好的天然钙源。

适量运动：适当的负重运动有助于增强骨密度，减少骨质疏松的风险。

监测钙水平：定期检查血钙水平，避免过量补钙。特别是有心血管疾病风险的人，更应谨慎。

医生指导：补钙应在医生指导下进行，特别是患有慢性疾病或正在服用其他药物的患者。

维生素D的补充：维生素D有助于钙的吸收，但也需适量。日晒和适当的维生素D补充剂是获取维生素D的主要途径。

总结

盲目补钙可能会导致血管钙化，增加心血管疾病的风险。因此，中老年人应在科学指导下合理补钙，避免因补钙不当而造成的健康问题。合理饮食、适量运动和定期体检是保持骨骼和心血管健康的重要措施。