1979年，美国麻省理工学院分子生物学家卡巴金博士将正念冥想引入临床心理学和医学，用以帮助患有慢性疾病和癌症的患者应对疼痛和疾病带来的心理压力。这一举动标志着冥想从某种神秘的东方概念转变为现代科学的概念，逐渐摆脱了宗教色彩，成为备受追捧的生活方式。

来自北京师范大学心理学部的曾祥龙副教授及其团队开发了“正念积极心理”（MBPP）项目，将正念冥想与自我关怀、感恩、随喜等积极心理学主题相结合，甚至融入了儒家哲学思想。他们的研究表明，MBPP对缓解焦虑抑郁等负面情绪具有一定效果，同时改善职业倦怠，提升幸福感和自我控制力。

在许多公司，冥想已成为缓解压力、焦虑和提升工作效率的常见做法。例如，旧金山的Pinterest公司设有专门的冥想空间，员工可以在那里静心冥想。谷歌内部也有名为gPause的社团，员工分享着他们的正念体验，以达到情绪放松和工作减压的目的。

针对冥想是否能缓解焦虑的疑问，研究显示正念干预可有效减轻职业倦怠，但具体机制尚不清晰。然而，对积极心理品质的改善却与练习量密切相关，这表明只有认真练习才能收到实际效果。

MBPP项目采用六周干预计划，分为“缓解”、“提升”和“超越”三个模组，旨在改善消极心理和发展积极情绪以及人际关系。研究发现，接受MBPP干预的被试者在正念、自我同情和自我控制等方面有显著改善，减少了情绪衰竭和职业倦怠，帮助他们更好地处理工作压力和挑战。

对于那些犹豫是否练习冥想的人，建议权衡利弊。并非每天都要练习，也无法始终保持正念状态。冥想并非长期修行，而是希望通过即时放松和积极体验来获得即时的回报和自我关怀。最终冥想是否适合个人，需根据个人需求和价值观来决定。

冥想，作为一种心理技巧，已被证实有助于提高专注力和应对压力。从名人到普通职场人士，越来越多的人加入了冥想的行列，将其视为缓解职业倦怠和提升生活质量的有效工具。