梳头、转眼睛、嚼东西……这些看似普通的小动作，如果在合适的时间以合适的频率进行，不仅能有效缓解疲劳，还具有保健作用。下面一起来了解这些小动作的健康益处吧。

梳头

梳头能够刺激头部的穴位，起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环和促进新陈代谢的作用。经常梳头可以使面色红润、精神焕发，还有助于缓解失眠、眩晕、心悸等症状，并能作为中风后遗症和青少年白发的辅助治疗方法。建议每天梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，尤其是晚上睡前梳头效果更佳。

伸懒腰

伸懒腰可以引起全身大部分肌肉的收缩，促进血液回流心脏，从而增加血流量，改善血液循环。常伸懒腰有助于促进肌肉收缩和舒张，增强肌肉的血液流动，带走肌肉中的代谢产物，消除疲劳，使人感到全身舒展，精神愉快。

踮脚尖

在久坐或久站后，下肢容易酸胀、乏力，此时可以采用踮脚尖的方法健身。踮脚时，双侧小腿后部肌肉的收缩挤压能促进下肢血液回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀，预防静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法是：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，重复多次。

深呼吸

深呼吸有助于促进肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。深呼吸能让人感到身心放松，缓解压力。

叩齿

每日三餐前保持放松，口唇轻闭，上下齿有节律地轻轻叩击，每次叩4～8下。叩齿能使牙齿坚固，并预防牙病。

转目

双目从左向右转动14次，再从右向左转动14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可以使眼睛运转灵活，预防内障外翳，矫正近视和远视。

搓足心

每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身非常有益。搓揉足底的涌泉穴有助于改善体质，提高机体免疫力。

通过这些简单的小动作，不仅可以有效缓解日常疲劳，还能增强体质，预防多种疾病。让我们在日常生活中，随时随地动起来，享受健康的生活吧！