年龄增长会带来骨骼和肌肉健康状况的变化，老年人的平衡和反应能力下降，容易发生跌倒。跌倒可能导致严重后果，因此预防跌倒至关重要。

居家安全改造

老年人应定期检查居住环境，清除障碍物，如使用防撞条、整理电线等，以降低跌倒风险。

身体锻炼

进行平衡和力量训练，如单脚站立、举重等，以增强身体稳定性和肌肉力量。

饮食与营养

摄入适当的营养素，包括抗氧化剂、钙、维生素D等，以维持骨骼和肌肉健康，降低跌倒风险。

积极治疗相关疾病，合理用药

定期身体检查，及时治疗可能导致跌倒的疾病，并注意合理用药，以减少跌倒风险。

着装合适，注意安全动作

选择合适的服装和鞋子，采取安全动作，如“床旁活动三部曲”，以保障行动安全。

跌倒预防关乎身心健康，老年人应重视居住环境、饮食营养、运动锻炼、疾病治疗等方面，以避免跌倒，提升生活质量。