体育锻炼虽然对健康有益，但要坚持却并非易事。研究表明，对运动的抵触其实是人类进化的一种本能。要克服这种“惰性”，需要想办法驾驭大脑的本能倾向。

美国《时代》周刊网站最近发表文章指出，运动有助于改善睡眠质量、促进精神健康、降低慢性疾病和过早死亡的风险，然而，很多人仍然无法保持足够的运动量。为什么一项如此多利且看似简单的行为如此难以坚持？除了身体条件和现代生活方式等因素外，一个障碍是：我们的大脑不愿意动起来。

在绝大多数人类历史上，生存离不开体力劳动，例如寻找食物或从事农作物种植。进化生物学家丹尼尔·利伯曼解释说，尽管人类已经演化到能够承受高强度的活动，但他们也倾向于选择休息，就像狩猎采集者不会浪费精力去做没有必要的运动。

利伯曼指出，尽管现代生活减少了人们的体力活动，但节省能量的进化本能依然存在。因此，不愿意运动“是完全正常和自然的”。

加拿大渥太华大学的体育锻炼研究副教授马蒂厄·布瓦贡捷表示，人们总是倾向于选择坐电梯而不是走楼梯，这种倾向并非不好，只是现代生活太容易让人们陷入对休息的偏好，以至于“已经达到了对健康不利的极端”。

如何克服大脑的“惰性”？专家建议首先建立自信。研究表明，认为自己运动能力强的人更有可能坚持锻炼，因此可以从简单的开始，比如一开始每天只走几分钟，然后逐步增加时间。

重新定义运动的概念也有助于。运动不仅限于健身房锻炼，即使是每天花几分钟做家务也有益身心，关键是多动，找到适合自己的方式。

专家建议将运动与其他活动结合起来，一举两得。例如，约朋友骑自行车，既锻炼身体又社交。将运动与想做或需要做的事情结合起来，可以更容易忽视大脑中让人留在沙发上的想法。